เพราะการนอนหลับให้เพียงพอคือสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของทุกคน หากต้องเจอกับปัญหาที่ทำให้นอนหลับได้ไม่สนิทจนถึงขั้นหลับลึก อาจทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ (แบบทดสอบการนอนหลับกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คลิก https://www.smk.co.th/newsdetail/2769) “หมอนเพื่อสุขภาพ” จึงเป็นอีกหนึ่งคำตอบสำหรับผู้มีปัญหาเรื่องการนอน และช่วยลดปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับสุขภาพต้นคอและกระดูกสันหลังได้
หมอนเพื่อสุขภาพเลือกอย่างไร?
หมอนแต่ละชนิดมีคุณสมบัติแตกต่างกัน การเลือกหมอนเพื่อสุขภาพจึงต้องเลือกให้เหมาะกับนิสัยการนอนและสรีระของผู้ใช้งาน รวมถึงสามารถรองรับกระดูกต้นคอขณะนอนหลับได้เป็นอย่างดี โดยจะต้องคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ ดังนี้
1. ความสูงของหมอน
การเลือกหมอนเพื่อสุขภาพให้เหมาะสมต้องพิจารณาเรื่องความสูงของหมอนด้วยการทดลองนอนตะแคงลงบนหมอน ให้ศีรษะของเราวางอยู่บนหมอนได้เต็มศีรษะ รองรับช่องว่างระหว่างศีรษะกับต้นคอของได้ทั้งหมด แล้วลองสังเกตดูว่าหมอนอยู่สูงหรือต่ำเกินไป เพราะอาจส่งผลให้ศีรษะสัมผัสกับหมอนได้น้อย ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก คอตั้งมากเกินไป จนอาจทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกต้นคอและเส้นประสาท จึงควรดูความสูงให้เข้ากับสรีระร่างกาย ศีรษะขณะหนุนหมอนเพื่อสุขภาพต้องอยู่ในแนวระดับเดียวกับส่วนกึ่งกลางลำตัวโดยมีความสูงมาตรฐานของหมอนประมาณ 10-15 เซ็นติเมตร
2. ความนิ่มและการยุบตัวของหมอน
บางครั้งการนอนเป็นเวลานาน หมอนเพื่อสุขภาพบางแบบอาจมีการยุบตัวลงไปจนเกิดอาการเกร็งต้นคอ หากหมอนยุบตัวลงไปมาก ๆ จนศีรษะจมลงไปในหมอน อาจส่งผลต่อระบบการหายใจขณะนอนหลับ เลือดตกหัว เหมือนนอนตกหมอน ทำให้ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อต้นคอหรือปวดกระดูกต้นคอได้ การเลือกให้เหมาะสมนั้นควรดูหมอนเพื่อสุขภาพที่มีการยุบตัวเพียงเล็กน้อยถึงปานกลาง เพื่อสุขภาพการนอนที่ดี
3. วัสดุที่ใช้ทำหมอน
หมอนเพื่อสุขภาพมักมีการใช้วัสดุที่แตกต่างกัน เช่น หมอน Memory Foam หมอนใบชา หมอนขนเป็ด หมอนขนห่าน หมอนขนนกกระจอกเทศ หมอนที่ทำจากเมล็ดพืช หรือหมอนเพื่อสุขภาพยางพารา ซึ่งวัสดุภายในที่แตกต่างกัน มักให้สัมผัสในการหนุนนอนที่แตกต่างกัน รวมไปถึงคุณภาพ มาตรฐาน และราคาที่แตกต่างกันด้วย หากคุณภาพสูงก็จะส่งผลในการนอนหลับสบายมากกว่าคุณภาพปานกลาง แต่ราคาก็ไม่ใช่ตัวชี้วัดคุณภาพการนอนได้ทั้งหมด เพราะแม้มีราคาสูงแต่ไม่เหมาะกับสรีระร่างกายหรือนิสัยในการนอน ก็อาจเกิดผลเสียได้เช่นกัน จึงควรทดลองนอน เพื่อวัดดูความเหมาะสมที่ลงตัวกับสรีระร่างกายของแต่ละคน เช่น บางคนอาจจะชอบนอนหมอนเพื่อสุขภาพแข็ง ๆ ไม่ยุบตัวง่ายทำให้หลับสบายมากกว่า บางคนชอบนอนหมอนแบบ Memory Foam ที่ปรับลักษณะได้ตามรูปศีรษะ บางคนอาจจะชอบนอนแบบนิ่ม ๆ จะได้รู้สึกสบายต้นคอ
4. หมอนที่เหมาะสมลงตัวกับที่นอน
การเลือกหมอนเพื่อสุขภาพนั้นต้องดูให้เหมาะสมกับที่นอนด้วย เพราะหากที่นอนเราเป็นแบบนิ่มและยุบตัว การเลือกหมอนเพื่อสุขภาพแบบนิ่มยุบตัวก็จะยิ่งทำให้เราจมลงไปกับที่นอน และหมอนเพื่อสุขภาพจะโอบล้อมศีรษะไว้ ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจและความดัน และยังอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว ปวดกระดูกต้นคอ และปวดเมื่อยตามร่างกายได้เช่นเดียวกัน หากที่นอนนิ่มมากอยู่แล้ว ควรเลือกหมอนที่มีลักษณะไม่ยุบตัว หรือคงรูปร่างได้ดี อย่างเช่น หมอนเพื่อสุขภาพยางพาราที่ไม่จมลงไป และจะช่วยให้เราหลับสบายมากขึ้น
5. หมอนที่เหมาะกับนิสัยในการนอน
ท่าทางการนอนของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนอาจจะเป็นคนนอนดิ้น บางคนชอบนอนตะแคง บางคนชอบนอนหงาย ตำแหน่งการวางศีรษะลงบนหมอนเพื่อสุขภาพของแต่ละคนจึงไม่เหมือนกัน แต่การเลือกหมอนเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นก็ต้องเลือกให้รองรับศีรษะของเราได้เต็มที่ เพื่อรองรับช่องว่างระหว่างต้นคอกับศีรษะด้วย หากเป็นคนนอนดิ้นอาจจะเลือกหมอนเพื่อสุขภาพที่มีขนาดใหญ่กว่าปกติ หากเป็นคนชอบนอนตะแคงก็ควรเลือกหมอนเพื่อสุขภาพที่มีความสูงค่อนข้างมาก เพื่อให้รองรับกระดูกต้นคอได้ดี หรือหากเป็นคนนอนหงายก็ควรเลือกหมอนเพื่อสุขภาพที่ไม่ต้องนิ่มมากและมีความสูงที่ไม่มากจนเกินไป เพื่อให้รองรับส่วนเว้าของกระดูกต้นคอ ช่วยให้ศีรษะไม่เงยไปข้างหน้า หรือข้างหลังมากจนเกินไป
6. ขนาดของหมอนที่ได้มาตรฐาน
การเลือกหมอนเพื่อสุขภาพหรือหมอนโดยทั่วไปนั้น ต้องยึดกับขนาดของเตียงเป็นหลัก หากเตียงเล็กแต่เลือกขนาดหมอนใหญ่ไปจนกินพื้นที่เตียงนอนให้เหลือน้อยลงก็จะมีผลต่อสรีระการนอน หรือหากเตียงนอนหรือที่นอนของเรามีขนาดคิงไซส์หรือขนาดใหญ่พิเศษ ก็ต้องเลือกหมอนเพื่อสุขภาพให้มีขนาดใหญ่ขึ้นมา เพื่อการหนุนนอนที่ดีพอเหมาะกับขนาดเตียงหรือที่นอน และหมอนเพื่อสุขภาพขนาดปกติมาตรฐาน ควรมีขนาดกว้าง 50 เซ็นติเมตร ยาว 70 เซ็นติเมตร
7. หมอนเพื่อสุขภาพกับอาการแพ้
เนื่องจากหมอนเพื่อสุขภาพทำมาจากวัสดุที่ไม่เหมือนกันเช่น หมอนใบชา หมอนขนเป็ด หมอนขนห่าน หมอนขนนกกระจอกเทศ หรือหมอนที่ทำจากเมล็ดพืชชนิดต่าง ๆ ซึ่งอาจเป็นอุปสรรคสำหรับคนที่มีอาการแพ้เส้นใย หรือขนสัตว์ อาจจะก่อให้เกิดปัญหาอื่นที่ตามมาได้ ผู้ที่มีอาการแพ้ได้ง่ายควรเลือกใช้หมอนเพื่อสุขภาพ ยางพารา เพราะนอกจากคุณสมบัติไม่ยุบตัวแล้ว ยังระบายอากาศได้ดี และมีสารที่ต้านทานต่อการเกิดเชื้อราและแบคทีเรียอีกด้วย
(เช็กราคาหมอนเพื่อสุขภาพ คลิก https://www.homepro.co.th/c/BED0404?utm_source=InvolveAsia&utm_medium=25121&IAsession_id=6c92ad08447e4d3f80311dd10212538d)
เพราะหมอนคือเครื่องนอนที่ต้องอยู่กับต้นคอของเราตลอดทั้งคืน การเลือกหมอนที่ดีหรือการเลือกหมอนเพื่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อการดูแลสุขภาพร่างกาย สินมั่นคงประกันสุขภาพช่วยให้คุณอุ่นใจเรื่องปัญหาสุขภาพด้วยประกันสุขภาพเหมาจ่าย ที่สุดของความคุ้มครองเรื่องสุขภาพ ที่ให้ความคุ้มครองทั้งผู้ป่วยในและผู้ป่วยนอก ไม่ยุ่งยากเมื่อเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล คุ้มครองวงเงินค่ารักษาพยาบาลแบบเหมาจ่ายตามจริงสูงสุด 500,000 บาทต่อปี ไม่ต้องสำรองจ่าย สนใจรายละเอียด คลิก https://www.smk.co.th/producthealthdetail/7 หรือ โทร. 1596 Line : @smkinsurance
หมอนเพื่อสุขภาพที่ดีเป็นอย่างไร? นอนหลับได้สบายตลอดคืน
คุยกันได้ แวะมาทักทาย ทุกเรื่อง จับฉ่าย รวมมิตร บ้านเล็กบ้านน้อย
พูดคุยเรื่องนอกบ้าน
พูดคุยเรื่องนอกบ้าน
-
- Full Member
- โพสต์: 113
- ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. 02 ก.ค. 2020 4:23 pm
หมอนเพื่อสุขภาพที่ดีเป็นอย่างไร? นอนหลับได้สบายตลอดคืน
โพสต์โดย smanpruksa » พฤหัสฯ. 20 ม.ค. 2022 4:03 pm
ไปที่
- บอร์ดบ้าน คอนโด
- คุยเรื่องที่อยู่ บ้าน คอนโด ทาวน์เฮ้าส์ ทาวน์โฮม สวนในที่อยู่
- หมู่บ้านซื่อตรงแกรนด์โฮม เกษตร-รัชโยธิน (ซ.เสนานิคม 1- แยก11)
- วัสดุก่อนสร้าง ผู้รับเหมา สถาปนิก เจ้าของโครงการ
- โครงการบ้านจัดสรร คอนโด ทาวน์เฮ้า ทาวน์โฮม - Estate in Thailand
- โฆษณา ซื้อ ขาย ให้เช่า อสังหาริมทรัพทย์
- ร้องเรียน ไกล่เกลี่ย ระงับข้อพิพาท
- ข่าวอสังหาริมทรัพย์ และ งานแสดงสินค้า
- Knowledge Library
- กฏหมาย อสังหาริมทรัพย์ Real Estate law
- บทความการเลือกซื้อบ้าน การตกแต่งบ้าน
- ความรู้ทั่วไป
- ความรู้มหาวิทยาลัย (มุม มสธ.)
- Life Style and Feedback
- คุยกัน สัพเพเหระ จับฉ่าย บ้านเล็กบ้านน้อย
- คอมพิวเตอร์ อินเตอร์เน็ต เครื่องคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ ฮาร์ดแวร์ ซอฟท์แวร์ (Beta)
- เนื้อเพลง เพลงโปรด ขอเพลงฟัง
- อันดับเพลงยอดนิยม เพลงฮิตติดอันดับ CHART
- เพลงพิเศษคนพิเศษ
- บอร์ดขอเพลง
- เพลงสากล
- เพลงสตริง
- เพลงลูกทุ่ง
- เพลงประกอบภาพยนตร์/ละคร/โฆษณา/การ์ตูน(อนิเมชั่น)
- เพลงร่วมสมัย (เพลงเก่าๆ เช่น ของ คีรีบูน pink panter ฯลฯ)
- ภาพประทับใจ
- Classifieds ลงโฆษณาฟรี
- แจ้งคนโกง Blacklist (BETA)
- ซื้อ-ขาย แลกเปลี่ยน Paypal, E-gold, ect..
- Feedback
- บ้าน คอนโด ดารา
- ท่องเที่ยวทั่วไทย ทัวร์ไทย ทัวร์ต่างประเทศ
- การเดินทาง ข้อมูลจังหวัด
- กระบี่
- กรุงเทพมหานคร
- กาญจนบุรี
- กาฬสินธุ์
- กำแพงเพชร
- ขอนแก่น
- จันทบุรี
- ฉะเชิงเทรา
- ชลบุรี
- ชัยนาท
- ชัยภูมิ
- ชุมพร
- เชียงราย
- เชียงใหม่
- ตรัง
- ตราด
- ตาก
- นครนายก
- นครปฐม
- นครพนม
- นครราชสีมา (โคราช)
- นครศรีธรรมราช
- นครสวรรค์
- นนทบุรี
- นราธิวาส
- น่าน
- บึงกาฬ
- บุรีรัมย์
- ปทุมธานี
- ประจวบคีรีขันธ์
- ปัตตานี
- ปราจีนบุรี
- พะเยา
- พังงา
- พัทลุง
- พิจิตร
- พิษณุโลก
- เพชรบุรี
- เพชรบูรณ์
- แพร่
- ภูเก็ต
- มหาสารคาม
- มุกดาหาร
- แม่ฮ่องสอน
- ยโสธร
- ยะลา
- ร้อยเอ็ด
- ระนอง
- ระยอง
- ราชบุรี
- ลพบุรี
- ลำปาง
- ลำพูน
- เลย
- ศรีสะเกษ
- สกลนคร
- สงขลา
- สตูล
- สมุทรปราการ
- สมุทรสงคราม
- สมุทรสาคร
- สระแก้ว
- สระบุรี
- สิงห์บุรี
- สุโขทัย
- สุพรรณบุรี
- สุราษฎร์ธานี
- สุรินทร์
- หนองคาย
- หนองบัวลำภู
- พระนครศรีอยุธยา
- อ่างทอง
- อำนาจเจริญ
- อุดรธานี
- อุตรดิตถ์
- อุทัยธานี
- อุบลราชธานี
- ห้องครัว - อาหารการกิน
ผู้ใช้งานขณะนี้
กำลังดูบอร์ดนี้: 162 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน