สำหรับ[url=https://women.thaiza.com/]ผู้หญิง[/url] ที่กำลังจะกลายเป็น[url=https://women.thaiza.com/women-%E0%B9%81%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%81/204-1/]คุณแม่มือใหม่[/url] ขณะที่ตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่คุณแม่ต้องบำรุงเป็นอย่างมาก เพื่อให้ลูกน้อยได้สารอาหารที่ดี และครบถ้วน เพราะแน่นอนว่าจะมีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพถ้าว่าที่คุณแม่ดูแลตัวเองได้ไม่ดีพอ วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับการรับประทานอาหาร 5 อย่างที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ที่ต้องการมี[url=https://women.thaiza.com/women-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E/26-1/]สุขภาพดี[/url]มาบอกกันค่ะ
วิตามิน ดี เป็นสารอาหารที่จำเป็นมากขณะตั้งครรภ์ จากงานวิจัยพบว่า คนที่ได้รับวิตามิน ดี มากกว่าปกติในช่วงเวลาตั้งครรภ์จะมีภาวะการเกิดโรคแทรกซ้อนหรือการคลอดก่อนกำหนดน้อยกว่าคนทั้วไป นอกจากนี้วิตามิน ดี ยังมีประโยชน์อย่างอื่นสำหรับคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ด้วย นั่นคือ ป้องกันการเกิดโรค ช่วยในการลดน้ำหนัก และลดภาวะซึมเศร้าด้วย
ดี- เอช-เอ (DHA) อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของการสร้างสมอง ผิว ม่านตาและเปลือกสมอง มีคำแนะนำให้รับประทาน DHA ในปริมาณ 200 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ แต่ก็จะเป็นเรื่องยากหน่อยถ้าจะเพิ่มปริมาณการรับประทานปลาในแต่ละวันเพื่อเพิ่ม DHA ที่จะได้รับ เพราะการทานปลามากๆเสี่ยงต่อการได้รับสารปรอทเข้าสู่ร่างกาย จึงขอแนะนำว่าให้รับ DHA จากสาหร่ายแทนเพราะปลาเองก็ได้รับ DHA จากการกินสาหร่ายเช่นเดียวกัน ง่ายที่สุดคือซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจำพวกนี้มารับประทานค่ะ
หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ หลายคนคงแปลกใจว่าทำไมให้เลี่ยงเนื้อสัตว์ แล้วปริมาณโปรตีนที่ร่างกายได้รับจะเพียงพอเหรอ?? คำตอบคือหันไปรับโปรตีนจากถั่วแทนเพราะนอกจากจะได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอแล้ว ยังช่วยลดอาการท้องผูกแถมไม่ทำให้ระดับไขมันในเลือดสูงอีกด้วย จำไว้นะคะว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นขณะตั้งครรภ์จะติดตัวลูกๆของเราออกมาหลังคลอดด้วย มีความเสี่ยงที่เด็กจะมีน้ำหนักเกินหลังคลอดเพราะได้รับโปรตีนหรือไขมันจากสัตว์มากเกินไป แถมคุณแม่ยังเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ด้วยค่ะ
ผักใบเขียว เป็นสิ่งหนึ่งที่ผู้หญิงนิยมรับประทานกันมากไม่ว่าจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม ผักใบเขียวเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด อีกทั้งยังมีโฟแลตสูงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีตั้งครรภ์ แถมยังช่วยป้องกันไม่ให้ลูกน้อยเกิดข้อบกพร่องแต่กำเนิดอีกด้วยค่ะ
อินทผลัม มีคำแนะนำให้กิน อินทผลัม 6 ลูกต่อวันในช่วงท้ายๆ ของการตั้งครรภ์ เพราะจะช่วยลดคอเรสเตอรอลส่วนเกิน ลดอาการท้องผูก เพิ่มไตรกลีเซอไรด์ และเป็นสารต้านการเกิดความเครียดอีกด้วย และไม่ต้องกลัวว่าจะได้รับความหวานเกินปริมาณนะคะ เพราะจากการทดลองทานอินทผลัมทุกวันติดต่อกันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ผลปรากฎว่าร่างกายไม่มีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดหรือน้ำหนักเลยค่ะ
อย่างไรก็ตาม ดีที่สุดคือทำตามคำแนะนำของที่แพทย์และหมั่นตรวจเช็คร่างกายอยู่เป็นประจำขณะตั้งครรภ์นะคะ แค่นี้ก็จะมีสุขภาพดีทั้งแม่และลูกค่ะ
ที่มา : women.thaiza.com
คุณแม่รู้หรือไม่ว่าขณะตั้งครรภ์ ต้องมี 5 สิ่งนี้
คุยกันได้ แวะมาทักทาย ทุกเรื่อง จับฉ่าย รวมมิตร บ้านเล็กบ้านน้อย
พูดคุยเรื่องนอกบ้าน
พูดคุยเรื่องนอกบ้าน
ไปที่
- บอร์ดบ้าน คอนโด
- คุยเรื่องที่อยู่ บ้าน คอนโด ทาวน์เฮ้าส์ ทาวน์โฮม สวนในที่อยู่
- หมู่บ้านซื่อตรงแกรนด์โฮม เกษตร-รัชโยธิน (ซ.เสนานิคม 1- แยก11)
- วัสดุก่อนสร้าง ผู้รับเหมา สถาปนิก เจ้าของโครงการ
- โครงการบ้านจัดสรร คอนโด ทาวน์เฮ้า ทาวน์โฮม - Estate in Thailand
- โฆษณา ซื้อ ขาย ให้เช่า อสังหาริมทรัพทย์
- ร้องเรียน ไกล่เกลี่ย ระงับข้อพิพาท
- ข่าวอสังหาริมทรัพย์ และ งานแสดงสินค้า
- Knowledge Library
- กฏหมาย อสังหาริมทรัพย์ Real Estate law
- บทความการเลือกซื้อบ้าน การตกแต่งบ้าน
- ความรู้ทั่วไป
- ความรู้มหาวิทยาลัย (มุม มสธ.)
- Life Style and Feedback
- คุยกัน สัพเพเหระ จับฉ่าย บ้านเล็กบ้านน้อย
- คอมพิวเตอร์ อินเตอร์เน็ต เครื่องคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ ฮาร์ดแวร์ ซอฟท์แวร์ (Beta)
- เนื้อเพลง เพลงโปรด ขอเพลงฟัง
- อันดับเพลงยอดนิยม เพลงฮิตติดอันดับ CHART
- เพลงพิเศษคนพิเศษ
- บอร์ดขอเพลง
- เพลงสากล
- เพลงสตริง
- เพลงลูกทุ่ง
- เพลงประกอบภาพยนตร์/ละคร/โฆษณา/การ์ตูน(อนิเมชั่น)
- เพลงร่วมสมัย (เพลงเก่าๆ เช่น ของ คีรีบูน pink panter ฯลฯ)
- ภาพประทับใจ
- Classifieds ลงโฆษณาฟรี
- แจ้งคนโกง Blacklist (BETA)
- ซื้อ-ขาย แลกเปลี่ยน Paypal, E-gold, ect..
- Feedback
- บ้าน คอนโด ดารา
- ท่องเที่ยวทั่วไทย ทัวร์ไทย ทัวร์ต่างประเทศ
- การเดินทาง ข้อมูลจังหวัด
- กระบี่
- กรุงเทพมหานคร
- กาญจนบุรี
- กาฬสินธุ์
- กำแพงเพชร
- ขอนแก่น
- จันทบุรี
- ฉะเชิงเทรา
- ชลบุรี
- ชัยนาท
- ชัยภูมิ
- ชุมพร
- เชียงราย
- เชียงใหม่
- ตรัง
- ตราด
- ตาก
- นครนายก
- นครปฐม
- นครพนม
- นครราชสีมา (โคราช)
- นครศรีธรรมราช
- นครสวรรค์
- นนทบุรี
- นราธิวาส
- น่าน
- บึงกาฬ
- บุรีรัมย์
- ปทุมธานี
- ประจวบคีรีขันธ์
- ปัตตานี
- ปราจีนบุรี
- พะเยา
- พังงา
- พัทลุง
- พิจิตร
- พิษณุโลก
- เพชรบุรี
- เพชรบูรณ์
- แพร่
- ภูเก็ต
- มหาสารคาม
- มุกดาหาร
- แม่ฮ่องสอน
- ยโสธร
- ยะลา
- ร้อยเอ็ด
- ระนอง
- ระยอง
- ราชบุรี
- ลพบุรี
- ลำปาง
- ลำพูน
- เลย
- ศรีสะเกษ
- สกลนคร
- สงขลา
- สตูล
- สมุทรปราการ
- สมุทรสงคราม
- สมุทรสาคร
- สระแก้ว
- สระบุรี
- สิงห์บุรี
- สุโขทัย
- สุพรรณบุรี
- สุราษฎร์ธานี
- สุรินทร์
- หนองคาย
- หนองบัวลำภู
- พระนครศรีอยุธยา
- อ่างทอง
- อำนาจเจริญ
- อุดรธานี
- อุตรดิตถ์
- อุทัยธานี
- อุบลราชธานี
- ห้องครัว - อาหารการกิน
ผู้ใช้งานขณะนี้
กำลังดูบอร์ดนี้: 12 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน